Améliorez votre
POSTURE
ABDOS FESSIERS
30
minutes
Niveau : Modéré
250 kcal brûlées
Gagnez en
FERMETÉ
Galbez vos
FESSIERS
Le cours de renforcement musculaire traditionnel.
Le cours d’Abdos Fessiers propose un travail spécifique localisé sur les abdominaux et les fessiers, le tout en musique !
Vous alternez les exercices pratiqués au sol sur un tapis ou debout, pour renforcer les muscles de la ceinture abdominale et galber vos fessiers.
Votre coach vous motive pendant la séance et s’assure que vos mouvements et postures sont corrects.
BIENFAITS
- Tonifie et affine votre silhouette
- Améliore votre posture
- Renforce votre sangle abdominale et permet d’éviter les maux de dos
- Galbe vos fessiers
- Fait gagner en fermeté
POUR QUI ?
Les mouvements d’un cours ABDOS FESSIERS sont traditionnels et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.
C’est un cours accessible à tous les niveaux.
COURS DE ABDOS FESSIERS CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
21.09.2020 - 27.09.2020
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Jeudi
24.09.2020
STEP débutant09:30 - 10:15Studio A
CROSS TRAINING09:30 - 10:00HITBOX
BODYSCULPT10:30 - 11:15Studio A
AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
RPM LESMILLS12:30 - 13:15HITBOX- ABDOS FESSIERS17:30 - 18:00Studio A
AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA- CROSS TRAINING18:00 - 18:30HITBOX
- BODYSCULPT18:15 - 19:00Studio A
ZUMBA fitness18:15 - 19:00Studio B
AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
CORE TRAINING18:45 - 19:15HITBOX
BODYCOMBAT LESMILLS19:15 - 20:15Studio A
YOGA19:15 - 20:15Studio B- beliHIIT BOXING
19:30 - 20:15HITBOX
Vendredi
25.09.2020
BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30Studio A- ZUMBA fitness09:30 - 10:15Studio B
YOGA XL10:30 - 12:00Studio B- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
- CORE TRAINING10:45 - 11:15HITBOX
- BODYSCULPT17:30 - 18:15Studio A
- STEP débutant17:30 - 18:15Studio B
AQUA ZUMBA17:30 - 18:15Studio AQUA
BIKE18:30 - 19:00HITBOX
STRETCH18:30 - 19:15Studio A
AÉROBIC débutant18:30 - 19:15Studio B- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
26.09.2020Dimanche
27.09.2020Lundi
28.09.2020
PILATES confirmé09:30 - 10:15Studio B
PILATES débutant09:30 - 10:15Studio A
CAF10:30 - 11:15Studio A- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA BIKE11:30 - 12:15Studio AQUA
- BODYSCULPT12:30 - 13:15Studio A
CARDIOSCULPT17:30 - 18:00Studio A
PILATES intermédiaire17:30 - 18:15Studio B- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 19:15Studio A
- beliHIIT TRX
18:15 - 18:45HITBOX 
GYM BALL18:30 - 19:15Studio B- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
- beliHIIT BOXING19:00 - 19:45HITBOX
BODYATTACK LESMILLS19:30 - 20:30Studio A- BODYSCULPT19:30 - 20:15Studio B
- RPM LESMILLS20:00 - 20:45HITBOX
Mardi
29.09.2020- BODYSCULPT09:30 - 10:15Studio A
GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B- STRETCH10:30 - 11:15Studio A
- AQUA BIKE10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA GYM11:30 - 12:15Studio AQUA
- CROSS TRAINING12:30 - 13:00HITBOX
- CAF14:30 - 15:15Studio A
- BODYSCULPT17:30 - 18:00Studio A
- AQUA BIKE17:30 - 18:15Studio AQUA
- YOGA18:00 - 19:00Studio B
AÉROBIC intermédiaire18:15 - 19:00Studio A- CROSS TRAINING18:30 - 19:00HITBOX
- RPM LESMILLS19:15 - 19:45HITBOX
STEP confirmé19:15 - 20:00Studio A- PILATES intermédiaire19:15 - 20:15Studio B
- RPM LESMILLS20:00 - 20:30HITBOX
Mercredi
30.09.2020- GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
- beliHIIT BOXING09:30 - 10:15HITBOX
- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA BIKE12:30 - 13:15Studio AQUA
- AQUA GYM14:30 - 15:15Studio AQUA
- COURS DE NATATION DEBUTANT
15:30 - 16:00Studio AQUA - COURS DE NATATION INTER-CONFIRMÉ
16:00 - 16:30Studio AQUA 
CRAZY CIRCUIT 5-8 ANS16:30 - 17:15HITBOX- CAF17:30 - 18:15Studio A
CROSS TITANS 9-12ANS17:30 - 18:15HITBOX- ZUMBA fitness17:45 - 18:30Studio B
- BIKE18:30 - 19:15HITBOX
- BODYPUMP LESMILLS18:45 - 19:45Studio A
AÉROBIC confirmé18:45 - 19:45Studio B- AQUA GYM18:45 - 19:30Studio AQUA
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
- AQUA BIKE19:45 - 20:30Studio AQUA
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