Développez votre
TONUS
AÉROBIC débutant
45
minutes
Niveau : Modéré
450 kcal brûlées
Améliorez votre
SOUPLESSE
Affinez votre
SILHOUETTE
Un cours dynamique, complet et varié !
L’AÉROBIC débutant est un cours cardio chorégraphié accessible à tous : vous vous dépensez en musique et développez ainsi votre souffle, votre endurance et votre coordination.
L’AÉROBIC utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible (low impact) et de mouvements sautés à impact important (high impact). Avec ce cours, vous améliorez votre endurance cardio vasculaire mais en plus vous découvrez vos talents sur des chorégraphies composées par vos coachs.
Chaque mois une nouvelle chorégraphie est créée spécialement pour le cours et le coach choisit sa musique avec des chorégraphies adaptées, pour le niveau du groupe, selon sa progression.
En fonction de votre niveau vous pouvez suivre notre cours d’AÉROBIC confirmé [en savoir +] ou d’AÉROBIC intermédiaire [en savoir +]
BIENFAITS
- Permet de perdre du poids
- Redessine et affine votre silhouette
- Renforce vos muscles
- Améliore votre endurance à l’effort
- Développe votre coordination des mouvements
- Défoule et détend
POUR QUI ?
Ce cours est accessible aux débutants de tous âges, votre coach adaptera les chorégraphies en fonction du niveau du groupe.
Il est cependant déconseillé à tous ceux qui ont des problèmes lombaires ou de genoux, ou encore des quadriceps et tendons du jarret peu résistants.
EFP propose aussi une variante plus avancée : l’AÉROBIC confirmé.
COURS D’AÉROBIC (TOUS NIVEAUX) CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
26.07.2021 - 01.08.2021
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Mardi
27.07.2021
BODYSCULPT09:30 - 10:15Studio A
GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
STRETCH10:30 - 11:15Studio A
AQUA BIKE10:30 - 11:15Studio AQUA
AQUA GYM11:30 - 12:15Studio AQUA
CROSS TRAINING12:30 - 13:00HITBOX- BODYSCULPT17:30 - 18:00Studio A
- AQUA BIKE17:30 - 18:15Studio AQUA
YOGA18:00 - 19:00Studio B
AÉROBIC intermédiaire18:15 - 19:00Studio A- CROSS TRAINING18:30 - 19:00HITBOX
PILATES intermédiaire19:15 - 20:15Studio B
RPM LESMILLS19:15 - 19:45HITBOX- RPM LESMILLS20:00 - 20:30HITBOX
Mercredi
28.07.2021- GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
- beliHIIT BOXING
09:30 - 10:15HITBOX 
AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA- AQUA BIKE12:30 - 13:15Studio AQUA
- AQUA GYM14:30 - 15:15Studio AQUA
CRAZY CIRCUIT 5-8 ANS16:30 - 17:15HITBOX
CAF17:30 - 18:15Studio A
CROSS TITANS 9-12ANS17:30 - 18:15HITBOX
ZUMBA fitness17:45 - 18:30Studio B
BIKE18:30 - 19:15HITBOX
BODYPUMP LESMILLS18:45 - 19:45Studio A
AÉROBIC confirmé18:45 - 19:45Studio B- AQUA GYM18:45 - 19:30Studio AQUA
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
- AQUATRAINING
19:45 - 20:30Studio AQUA
Jeudi
29.07.2021
STEP débutant09:30 - 10:15Studio A- AQUATRAINING09:30 - 10:15Studio AQUA
- BODYSCULPT10:30 - 11:15Studio A
- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- RPM LESMILLS12:30 - 13:15HITBOX
ABDOS FESSIERS17:30 - 18:00Studio A- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- CROSS TRAINING18:00 - 18:30HITBOX
- BODYSCULPT18:15 - 19:00Studio A
- ZUMBA fitness18:15 - 19:00Studio B
- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
CORE TRAINING18:45 - 19:15HITBOX
BODYATTACK LESMILLS19:15 - 20:15Studio A- YOGA19:15 - 20:15Studio B
- beliHIIT BOXING19:30 - 20:15HITBOX
Vendredi
30.07.2021- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30Studio A
- ZUMBA fitness09:30 - 10:15Studio B
YOGA XL10:30 - 12:00Studio B- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
- BODYSCULPT17:30 - 18:15Studio A
- STEP débutant17:30 - 18:15Studio B
AQUA ZUMBA17:30 - 18:15Studio AQUA- STRETCH18:30 - 19:15Studio A
- AÉROBIC débutant18:30 - 19:15Studio B
- BIKE18:30 - 19:15HITBOX
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
31.07.2021Dimanche
01.08.2021Lundi
02.08.2021- PILATES intermédiaire09:30 - 10:15Studio A
- CAF10:30 - 11:15Studio A
- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA BIKE11:30 - 12:15Studio AQUA
CARDIOSCULPT17:30 - 18:00Studio A- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 19:15Studio A
- beliHIIT TRX
18:15 - 18:45HITBOX 
GYM BALL18:30 - 19:15Studio B- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
- beliHIIT BOXING19:00 - 19:45HITBOX
- BODYSCULPT19:30 - 20:15Studio B
- RPM LESMILLS20:00 - 20:45HITBOX
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