Brûlez des
CALORIES
STEP intermédiaire
45
minutes
Niveau :
Moyen
500 kcal brûlées
Tonifiez vos
MUSCLES
Améliorez votre
COORDINATION
Tonifiez et sculptez vos membres inférieurs !
Le STEP est un travail cardio sur une plateforme amovible et antidérapante (le step), sur un enchaînement chorégraphié.
Le step réglable en hauteur, les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les coachs et la musique sont autant de sources de motivation.
Des séquences cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de séquences de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps. Le step est un exercice très complet : il sollicite les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras.
En fonction de votre niveau et de vos objectifs, vous pouvez également suivre nos autres cours de STEP :
BIENFAITS
- Brûle beaucoup de calories
- Améliore votre condition physique générale
- Augmente votre capacité cardio-vasculaire et pulmonaire, améliorant ainsi votre endurance
- Améliore votre agilité et votre coordination
- Améliore la santé et la densité de vos os
POUR QUI ?
Le STEP convient à tout type de public, des plus jeunes aux moins jeunes, novices comme experts.
En fonction de votre niveau, vous pouvez choisir l’une de nos trois variantes de ce cours.
Vous pouvez en outre augmenter ou abaisser l’intensité de l’entraînement en réglant la hauteur de votre plateforme.
COURS DE STEP (TOUS NIVEAUX) CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
27.01.2020 - 02.02.2020
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Lundi
27.01.2020
PILATES confirmé09:30 - 10:15Studio A
PILATES débutant09:30 - 10:15Studio B
AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
CAF10:30 - 11:15Studio A
AQUA BIKE11:30 - 12:15Studio AQUA
BODYSCULPT12:30 - 13:15Studio A
RPM LESMILLS12:30 - 13:15Studio BIKE- EvénementÉvénement Franco-Belge17:00 - 20:15
- CXWORX LESMILLS
17:30 - 18:00Studio A - AQUADYNAMIC & AQUACOMBAT
17:30 - 18:15Studio AQUA 
BODYPUMP LESMILLS18:00 - 19:00Studio A- beliTRAINING
18:00 - 18:30HITBOX - beliHIIT BOXING
18:30 - 19:15HITBOX 
beliAQUA CYCLING18:30 - 19:15Studio AQUA
BODYJAM LESMILLS19:00 - 20:00Studio A- RPM LESMILLS19:30 - 20:15Studio BIKE
Mardi
28.01.2020- BODYSCULPT09:30 - 10:15Studio A
GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B- AQUA BIKE10:30 - 11:15Studio AQUA
STRETCH10:30 - 11:15Studio B- AQUA GYM11:30 - 12:15Studio AQUA
CROSS TRAINING12:30 - 13:00HITBOX- CAF14:30 - 15:15Studio A
- STRETCH15:30 - 16:15Studio A
- AQUA BIKE17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYSCULPT17:30 - 18:00Studio A
AÉROBIC intermédiaire18:00 - 18:45Studio A
YOGA18:00 - 19:00Studio B- CROSS TRAINING18:30 - 19:00HITBOX
- STEP confirmé19:00 - 19:45Studio A
PILATES intermédiaire19:00 - 20:00Studio B- RPM LESMILLS19:15 - 20:00Studio BIKE
Mercredi
29.01.2020- BODYSCULPT09:30 - 10:15Studio A
- GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
- beliHIIT BOXING09:30 - 10:15HITBOX
AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA- AQUA BIKE12:30 - 13:15Studio AQUA
- AQUA GYM14:30 - 15:15Studio AQUA
- COURS DE NATATION DEBUTANT
15:30 - 16:00Studio AQUA - COURS DE NATATION INTER-CONFIRMÉ
16:00 - 16:30Studio AQUA - CAF17:30 - 18:15Studio A
CRAZY CIRCUIT 5-8 ANS17:30 - 18:15HITBOX
ZUMBA fitness17:45 - 18:30Studio B
CROSS TITANS 9-12ANS18:15 - 19:00HITBOX- AQUA GYM18:30 - 19:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:30 - 19:30Studio A
AÉROBIC confirmé18:30 - 19:30Studio B
BIKE18:30 - 19:15Studio BIKE- AQUA BIKE19:30 - 20:15Studio AQUA
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Jeudi
30.01.2020- CROSS TRAINING09:15 - 09:45HITBOX
- STEP débutant09:30 - 10:15Studio A
- beliHIIT TRX
10:00 - 10:30HITBOX - AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- BODYSCULPT10:30 - 11:15Studio A
- BIKE12:30 - 13:15Studio BIKE
- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
ABDOS FESSIERS17:30 - 18:00Studio A- BODYSCULPT18:00 - 18:45Studio A
- ZUMBA fitness18:00 - 18:45Studio B
- CROSS TRAINING18:00 - 18:30HITBOX
- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
CORE TRAINING18:30 - 19:00HITBOX- BIKE18:30 - 19:15Studio BIKE
BODYCOMBAT LESMILLS19:00 - 20:00Studio A- YOGA19:00 - 20:00Studio B
- beliHIIT BOXING19:15 - 20:00HITBOX
- RPM LESMILLS19:30 - 20:15Studio BIKE
Vendredi
31.01.2020- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30Studio A
- ZUMBA fitness09:30 - 10:15Studio B
- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
YOGA XL10:30 - 12:00Studio B- CORE TRAINING10:30 - 11:00HITBOX
- CAF12:30 - 13:15Studio B
AQUA ZUMBA17:30 - 18:15Studio AQUA- STEP débutant17:30 - 18:15Studio B
- BODYSCULPT18:00 - 18:45Studio A
AÉROBIC débutant18:30 - 19:15Studio B- BIKE18:30 - 19:15Studio BIKE
- STRETCH19:00 - 19:45Studio A
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
01.02.2020Dimanche
02.02.2020
Merci d’arriver 10 mn avant le début du cours pour installer votre matériel.
QUELQUES PHOTOS DU STEP CHEZ EFP
STEP
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