Brûlez des
CALORIES
STEP intermédiaire
45
minutes
Niveau : Moyen
500 kcal brûlées
Tonifiez vos
MUSCLES
Améliorez votre
COORDINATION
Tonifiez et sculptez vos membres inférieurs !
Le STEP est un travail cardio sur une plateforme amovible et antidérapante (le step), sur un enchaînement chorégraphié.
Le step réglable en hauteur, les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les coachs et la musique sont autant de sources de motivation.
Des séquences cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de séquences de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps. Le step est un exercice très complet : il sollicite les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras.
En fonction de votre niveau et de vos objectifs, vous pouvez également suivre nos autres cours de STEP :
BIENFAITS
- Brûle beaucoup de calories
- Améliore votre condition physique générale
- Augmente votre capacité cardio-vasculaire et pulmonaire, améliorant ainsi votre endurance
- Améliore votre agilité et votre coordination
- Améliore la santé et la densité de vos os
POUR QUI ?
Le STEP convient à tout type de public, des plus jeunes aux moins jeunes, novices comme experts.
En fonction de votre niveau, vous pouvez choisir l’une de nos trois variantes de ce cours.
Vous pouvez en outre augmenter ou abaisser l’intensité de l’entraînement en réglant la hauteur de votre plateforme.
COURS DE STEP (TOUS NIVEAUX) CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
20.09.2021 - 26.09.2021
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Vendredi
24.09.2021
BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30Studio A
ZUMBA fitness09:30 - 10:15Studio B
YOGA XL10:30 - 12:00Studio B
AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
BODYSCULPT17:30 - 18:15Studio A
STEP débutant17:30 - 18:15Studio B
AQUA ZUMBA17:30 - 18:15Studio AQUA
STRETCH18:30 - 19:15Studio A
AÉROBIC débutant18:30 - 19:15Studio B
RPM LESMILLS18:30 - 19:15Studio BIKE
CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
25.09.2021Dimanche
26.09.2021Lundi
27.09.2021
PILATES intermédiaire09:30 - 10:15Studio A
CAF10:30 - 11:15Studio A
AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
AQUA BIKE11:30 - 12:15Studio AQUA
CARDIOSCULPT17:30 - 18:00Studio A- PILATES intermédiaire17:30 - 18:15Studio B
- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 19:15Studio A
- beliHIIT TRX
18:15 - 18:45HITBOX 
GYM BALL18:30 - 19:15Studio B- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
- beliHIIT BOXING
19:00 - 19:45HITBOX - BODYSCULPT19:30 - 20:15Studio B
BIKE19:30 - 20:15Studio BIKE
Mardi
28.09.2021- BODYSCULPT09:30 - 10:15Studio A
GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B- STRETCH10:30 - 11:15Studio A
- AQUA BIKE10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA GYM11:30 - 12:15Studio AQUA
- CROSS TRAINING12:30 - 13:00HITBOX
- CAF14:30 - 15:15Studio A
- BODYSCULPT17:30 - 18:00Studio A
- AQUA BIKE17:30 - 18:15Studio AQUA
YOGA18:00 - 19:00Studio B
AÉROBIC intermédiaire18:15 - 19:00Studio A- CROSS TRAINING18:30 - 19:00HITBOX
- PILATES intermédiaire19:15 - 20:15Studio B
- RPM LESMILLS19:15 - 20:00Studio BIKE
Mercredi
29.09.2021- GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
- beliHIIT BOXING09:30 - 10:15HITBOX
- relancement AQUADYNAMIC
10:30 - 11:15Studio AQUA - AQUA BIKE12:30 - 13:15Studio AQUA
- AQUA GYM14:30 - 15:15Studio AQUA
- CAF17:30 - 18:15Studio A
- ZUMBA fitness17:30 - 18:15Studio B
- BODYPUMP LESMILLS18:30 - 19:30Studio A
AÉROBIC confirmé18:30 - 19:30Studio B- BIKE18:30 - 19:15Studio BIKE
- AQUA GYM18:45 - 19:30Studio AQUA
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
- AQUATRAINING
19:45 - 20:30Studio AQUA
Jeudi
30.09.2021- STEP débutant09:30 - 10:15Studio A
- AQUATRAINING09:30 - 10:15Studio AQUA
- BODYSCULPT10:30 - 11:15Studio A
- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- RPM LESMILLS12:30 - 13:15Studio BIKE
ABDOS FESSIERS17:30 - 18:00Studio A- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- CROSS TRAINING18:00 - 18:30HITBOX
- BODYSCULPT18:15 - 19:00Studio A
- ZUMBA fitness18:15 - 19:00Studio B
- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
CORE TRAINING18:45 - 19:15HITBOX
BODYATTACK LESMILLS19:15 - 20:15Studio A- YOGA19:15 - 20:15Studio B
- beliHIIT BOXING19:30 - 20:15HITBOX
Merci d’arriver 10 mn avant le début du cours pour installer votre matériel.
QUELQUES PHOTOS DU STEP CHEZ EFP
STEP
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