Brûlez des
CALORIES
STEP intermédiaire
45
minutes
Niveau : Moyen
500 kcal brûlées
Tonifiez vos
MUSCLES
Améliorez votre
COORDINATION
Tonifiez et sculptez vos membres inférieurs !
Le STEP est un travail cardio sur une plateforme amovible et antidérapante (le step), sur un enchaînement chorégraphié.
Le step réglable en hauteur, les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les coachs et la musique sont autant de sources de motivation.
Des séquences cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de séquences de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps. Le step est un exercice très complet : il sollicite les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras.
En fonction de votre niveau et de vos objectifs, vous pouvez également suivre nos autres cours de STEP :
BIENFAITS
- Brûle beaucoup de calories
- Améliore votre condition physique générale
- Augmente votre capacité cardio-vasculaire et pulmonaire, améliorant ainsi votre endurance
- Améliore votre agilité et votre coordination
- Améliore la santé et la densité de vos os
POUR QUI ?
Le STEP convient à tout type de public, des plus jeunes aux moins jeunes, novices comme experts.
En fonction de votre niveau, vous pouvez choisir l’une de nos trois variantes de ce cours.
Vous pouvez en outre augmenter ou abaisser l’intensité de l’entraînement en réglant la hauteur de votre plateforme.
COURS DE STEP (TOUS NIVEAUX) CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
23.05.2022 - 29.05.2022
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Mardi
24.05.2022
BODYSCULPT09:30 - 10:15Studio A
GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
STRETCH10:30 - 11:15Studio B
AQUA BIKE10:30 - 11:15Studio AQUA
AQUA GYM11:30 - 12:15Studio AQUA
CROSS TRAINING12:30 - 13:00HITBOX
CAF14:30 - 15:15Studio A- BODYSCULPT17:30 - 18:00Studio A
- AQUA BIKE17:30 - 18:15Studio AQUA
YOGA18:00 - 19:00Studio B
AÉROBIC intermédiaire18:15 - 19:00Studio A
RPM LESMILLS18:30 - 19:15Studio BIKE- AQUA GYM18:30 - 19:15Studio AQUA
- STEP intermédiaire19:15 - 20:00Studio A
PILATES intermédiaire19:15 - 20:15Studio B- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Mercredi
25.05.2022- beliHIIT BOXING
09:30 - 10:15HITBOX - PILATES intermédiaire09:30 - 10:15Studio B
AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA- AQUA BIKE12:30 - 13:15Studio AQUA
- AQUA GYM14:30 - 15:15Studio AQUA
- CAF17:30 - 18:15Studio A
ZUMBA fitness17:30 - 18:15Studio B
ATHLET KIDS 8-12ANS17:30 - 18:30HITBOX
BODYPUMP LESMILLS18:30 - 19:30Studio A
AÉROBIC confirmé18:30 - 19:15Studio B- AQUA GYM18:45 - 19:30Studio AQUA
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
- AQUATRAINING
19:45 - 20:30Studio AQUA
Jeudi
26.05.2022Vendredi
27.05.2022- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30Studio A
- ZUMBA fitness09:30 - 10:15Studio B
- AQUA BIKE09:30 - 10:15Studio AQUA
YOGA XL10:30 - 12:00Studio B- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
- BODYSCULPT17:30 - 18:15Studio B
- AQUA GYM17:30 - 18:15Studio AQUA
CARDIO ABS17:45 - 18:15HITBOX- STRETCH18:30 - 19:15Studio B
- RPM LESMILLS18:30 - 19:15Studio BIKE
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
28.05.2022Dimanche
29.05.2022Lundi
30.05.2022- GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
- CAF10:30 - 11:15Studio B
- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA BIKE11:30 - 12:15Studio AQUA
- beliHIIT TRX
17:30 - 18:00HITBOX - AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:00 - 19:00Studio A
SPECIAL ABDOS 3018:00 - 18:30Studio B- beliHIIT BOXING18:15 - 19:00HITBOX
GYM BALL18:30 - 19:15Studio B- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
BODYATTACK LESMILLS19:15 - 20:15Studio A
BIKE19:15 - 20:00Studio BIKE
CARDIOSCULPT19:30 - 20:15Studio B
Merci d’arriver 10 mn avant le début du cours pour installer votre matériel.
QUELQUES PHOTOS DU STEP CHEZ EFP
STEP
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