La méthode Tabata consiste principalement en 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes.

Ce programme est une version extrême et intense d’Interval Training (HIIT) qui utilise le poids du corps, sans aucun accessoire et donne des résultats rapides et significatifs.

Pour que la méthode Tabata opère, il faut fournir un effort jusqu’à la limite absolue pendant 20 secondes. Ainsi le corps utilise encore de l’énergie pendant des heures après l’entraînement et consomme même des calories en masse dans les phases de repos. Vous vous dépasserez et sortirez de votre zone de confort.

Ce cours ne dure « que » 30mn (mais vous verrez, c’est amplement suffisant…) et est donc facile à intégrer dans votre programme d’entraînement.