Aerobic
FITNESS
RPM LESMILLS
45
minutes
Niveau : Difficile
675 kcal brûlées
Un corps
AFFINÉ
Brûlez des
CALORIES
Votre parcours vers la forme
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
LE RPM EST PLUS FACILE QUE LE VÉLO
Inspiré de la course cycliste, le RPM simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.
BIENFAITS
- Améliore votre capacité cardio-vasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force de vos jambes et l’endurance de vos muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 45 minutes
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
POUR QUI ?
Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation.
N’hésitez pas à demander à votre COACH qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme.
Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet.
COURS DE RPM CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
30.01.2023 - 05.02.2023
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Mardi
31.01.2023- BODYSCULPT
09:30 - 10:15Studio A - GYM DOUCE
09:30 - 10:15Studio B - STRETCH
10:30 - 11:15Studio B - AQUA BIKE
10:30 - 11:15Studio AQUA - PILATES BALL
11:30 - 12:15Studio B - AQUA GYM
11:30 - 12:15Studio AQUA - beliHIIT TABATA
12:30 - 13:00HITBOX - CAF
14:30 - 15:15Studio B - BODYPUMP LESMILLS
17:30 - 18:15Studio A - AQUA BIKE17:30 - 18:15Studio AQUA
- PILATES
18:00 - 19:00Studio B - BODYSCULPT18:30 - 19:15Studio A
- beliTRX
18:30 - 19:15HITBOX - BIKE
18:30 - 19:15Studio BIKE - AQUA GYM18:30 - 19:15Studio AQUA
- STRETCH19:00 - 19:45Studio B
- CARDIOSCULPT
19:30 - 20:00Studio A - CROSS TRAINING
19:30 - 20:00HITBOX
Mercredi
01.02.2023- PILATES09:30 - 10:15Studio B
- beliHIIT BOXING
09:30 - 10:15HITBOX - AQUADYNAMIC
10:30 - 11:15Studio AQUA - AQUA BIKE12:30 - 13:15Studio AQUA
- AQUA GYM13:30 - 14:15Studio AQUA
- Swim Stars
14:30 - 17:30Studio AQUA - BIKE17:30 - 18:15Studio BIKE
- CAF17:45 - 18:30Studio A
- ZUMBA fitness
17:45 - 18:30Studio B - AQUATRAINING
17:45 - 18:30Studio AQUA - beliHIIT BOXING18:30 - 19:15HITBOX
- BODYPUMP LESMILLS18:45 - 19:45Studio A
- AÉROBIC intermédiaire
18:45 - 19:30Studio B - AQUADYNAMIC18:45 - 19:30Studio AQUA
- CROSS TRAINING19:45 - 20:15HITBOX
Jeudi
02.02.2023- STEP débutant
09:30 - 10:15Studio A - AQUATRAINING09:30 - 10:15Studio AQUA
- BODYSCULPT10:30 - 11:15Studio A
- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- PILATES11:30 - 12:15Studio B
- RPM LESMILLS12:30 - 13:15Studio BIKE
- CAF17:30 - 18:15Studio A
COMBAT17:30 - 18:15Studio B- CROSS TRAINING17:30 - 18:00HITBOX
- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 19:15Studio A
- ZUMBA fitness18:15 - 19:00Studio B
- CORE TRAINING
18:15 - 18:45HITBOX - BIKE18:30 - 19:15Studio BIKE
- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
- PILATES19:00 - 20:00Studio B
- beliHIIT BOXING19:00 - 19:45HITBOX
- BIKE19:30 - 20:15Studio BIKE
Vendredi
03.02.2023- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30Studio A
- ZUMBA fitness09:30 - 10:15Studio B
- AQUA BIKE09:30 - 10:15Studio AQUA
- YOGA XL
10:30 - 12:00Studio B - AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
- beliTRX10:45 - 11:30HITBOX
- AQUA CARDIO
17:30 - 18:15Studio AQUA - CARDIO ABS
17:45 - 18:15HITBOX - BODYSCULPT18:00 - 18:45Studio B
- RPM LESMILLS18:30 - 19:15Studio BIKE
- STRETCH18:45 - 19:30Studio B
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
04.02.2023Dimanche
05.02.2023Lundi
06.02.2023- GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
- CAF10:15 - 11:00Studio B
- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA BIKE11:30 - 12:15Studio AQUA
- beliTRX17:30 - 18:00HITBOX
- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:00 - 19:00Studio A
- SPECIAL ABDOS 30
18:00 - 18:30Studio B - BIKE18:00 - 18:45Studio BIKE
- beliHIIT BOXING18:15 - 19:00HITBOX
- GYM BALL
18:30 - 19:15Studio B - AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
- BODYATTACK LESMILLS
19:00 - 20:00Studio A - TAF
19:15 - 20:00Studio B - BIKE19:15 - 20:00Studio BIKE
- beliHIIT TABATA19:30 - 20:00HITBOX
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