ZUMBA fitness
45
minutes
La ZUMBA consiste en des exercices sans « contraintes », mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.
Vous sortez du cours détendu, heureux et relaxé.
Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, Reggaeton, soca, samba, tango, Flamenco …), mais aussi de styles variés comme la Danse du ventre ou la Quebradita.
Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Plus de 15 millions de personnes participent hebdomadairement à un cours de ZUMBA dans 180 pays.
Sur un enchaînement de plages de musique, le coach exécute des chorégraphies simples imitées par les participants.
Des exercices aérobiques et de force musculaire sont effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d’entraînement fractionné).
Une période de 5 à 15 minutes est réservée a l’échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.
UN ENTRAINEMENT TRÈS COMPLET
Alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.
La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique : les 5 styles principaux (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, bachata) auxquels s’ajoutent d’autres styles de musique latines et internationales (calypso, soca, samba, hip-hop, danse orientale, musiques africaines ou indiennes…).
BIENFAITS
- Cardio et préparation musculaire
- Equilibre et flexibilité
- Regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session
- Un programme ludique tout en étant très efficace
On peut démarrer Zumba Fitness sans jamais avoir pratiqué la danse.
Les débutants comprennent les pas et les rythmes généralement en 2 ou 3 semaines. Pendant le cours, vous pouvez faire des pauses, pour boire un peu d’eau…
HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
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08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Mardi
24.05.2022BODYSCULPT
09:30 - 10:15Studio AGYM DOUCE
09:30 - 10:15Studio BSTRETCH
10:30 - 11:15Studio BAQUA BIKE
10:30 - 11:15Studio AQUAAQUA GYM
11:30 - 12:15Studio AQUACROSS TRAINING
12:30 - 13:00HITBOXCAF
14:30 - 15:15Studio ABODYSCULPT
17:30 - 18:00Studio AAQUA BIKE
17:30 - 18:15Studio AQUAYOGA
18:00 - 19:00Studio BAÉROBIC intermédiaire
18:15 - 19:00Studio ARPM LESMILLS
18:30 - 19:15Studio BIKEAQUA GYM
18:30 - 19:15Studio AQUASTEP intermédiaire
19:15 - 20:00Studio APILATES intermédiaire
19:15 - 20:15Studio BCROSS TRAINING
19:30 - 20:00HITBOX
Mercredi
25.05.2022- beliHIIT BOXING09:30 - 10:15HITBOX
PILATES intermédiaire
09:30 - 10:15Studio BAQUADYNAMIC
10:30 - 11:15Studio AQUAAQUA BIKE
12:30 - 13:15Studio AQUAAQUA GYM
14:30 - 15:15Studio AQUACAF
17:30 - 18:15Studio AZUMBA fitness
17:30 - 18:15Studio BATHLET KIDS 8-12ANS
17:30 - 18:30HITBOXBODYPUMP LESMILLS
18:30 - 19:30Studio AAÉROBIC confirmé
18:30 - 19:15Studio BAQUA GYM
18:45 - 19:30Studio AQUACROSS TRAINING
19:30 - 20:00HITBOX- AQUATRAINING19:45 - 20:30Studio AQUA
Jeudi
26.05.2022Vendredi
27.05.2022BODYPUMP LESMILLS
09:30 - 10:30Studio AZUMBA fitness
09:30 - 10:15Studio BAQUA BIKE
09:30 - 10:15Studio AQUAYOGA XL
10:30 - 12:00Studio BAQUADYNAMIC
10:30 - 11:15Studio AQUABODYSCULPT
17:30 - 18:15Studio BAQUA GYM
17:30 - 18:15Studio AQUACARDIO ABS
17:45 - 18:15HITBOXSTRETCH
18:30 - 19:15Studio BRPM LESMILLS
18:30 - 19:15Studio BIKECROSS TRAINING
19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
28.05.2022Dimanche
29.05.2022Lundi
30.05.2022GYM DOUCE
09:30 - 10:15Studio BCAF
10:30 - 11:15Studio BAQUA GYM
10:30 - 11:15Studio AQUAAQUA BIKE
11:30 - 12:15Studio AQUA- beliHIIT TRX17:30 - 18:00HITBOX
AQUADYNAMIC
17:30 - 18:15Studio AQUABODYPUMP LESMILLS
18:00 - 19:00Studio ASPECIAL ABDOS 30
18:00 - 18:30Studio B- beliHIIT BOXING18:15 - 19:00HITBOX
GYM BALL
18:30 - 19:15Studio BAQUA BIKE
18:30 - 19:15Studio AQUABODYATTACK LESMILLS
19:15 - 20:15Studio ABIKE
19:15 - 20:00Studio BIKECARDIOSCULPT
19:30 - 20:15Studio B