La ZUMBA consiste en des exercices sans « contraintes », mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. 

Vous sortez du cours détendu, heureux et relaxé.

Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, Reggaeton, soca, samba, tango, Flamenco …), mais aussi de styles variés comme la Danse du ventre ou la Quebradita.

Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

Plus de 15 millions de personnes participent hebdomadairement à un cours de ZUMBA dans 180 pays.

Sur un enchaînement de plages de musique, le coach exécute des chorégraphies simples imitées par les participants.

Des exercices aérobiques et de force musculaire sont effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d’entraînement fractionné).

Une période de 5 à 15 minutes est réservée a l’échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique : les 5 styles principaux (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, bachata) auxquels s’ajoutent d’autres styles de musique latines et internationales (calypso, soca, samba, hip-hop, danse orientale, musiques africaines ou indiennes…).