Affinez vos
CUISSES
CAF
45
minutes
Niveau : Modéré
250 kcal brûlées
Renforcez vos
ABDOMINAUX
Galbez vos
FESSIERS
Le cours de renforcement musculaire traditionnel.
Le cours Cuisses Abdos Fessiers (CAF) comme son nom l’indique est essentiellement localisé sur la partie centrale du corps : le travail commence à la ceinture abdominale (ventre et taille) pour continuer sur les fessiers (petits, moyens et grands) et les jambes (quadriceps, adducteurs), le tout en musique!
La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel, au sol et debout.
Votre coach vous assiste tout au long de la séance pour s’assurer que vos postures sont correctes afin d’éviter toute lésion.
BIENFAITS
- Tonifie et affine votre silhouette
- Affine vos cuisses
- Renforce votre sangle abdominale
- Galbe vos fessiers
- Améliore la souplesse et l’amplitude de vos mouvements
POUR QUI ?
Les mouvements du cours de CAF sont simples et peu intenses. Chacun avance à son rythme, ce cours est donc accessible à tous, débutant, confirmés, seniors…
COURS DE CAF CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
21.09.2020 - 27.09.2020
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Jeudi
24.09.2020
STEP débutant09:30 - 10:15Studio A
CROSS TRAINING09:30 - 10:00HITBOX
BODYSCULPT10:30 - 11:15Studio A
AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
RPM LESMILLS12:30 - 13:15HITBOX
ABDOS FESSIERS17:30 - 18:00Studio A
AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA- CROSS TRAINING18:00 - 18:30HITBOX
- BODYSCULPT18:15 - 19:00Studio A
ZUMBA fitness18:15 - 19:00Studio B
AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
CORE TRAINING18:45 - 19:15HITBOX
BODYCOMBAT LESMILLS19:15 - 20:15Studio A
YOGA19:15 - 20:15Studio B- beliHIIT BOXING
19:30 - 20:15HITBOX
Vendredi
25.09.2020
BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30Studio A- ZUMBA fitness09:30 - 10:15Studio B
YOGA XL10:30 - 12:00Studio B- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
- CORE TRAINING10:45 - 11:15HITBOX
- BODYSCULPT17:30 - 18:15Studio A
- STEP débutant17:30 - 18:15Studio B
AQUA ZUMBA17:30 - 18:15Studio AQUA
BIKE18:30 - 19:00HITBOX
STRETCH18:30 - 19:15Studio A
AÉROBIC débutant18:30 - 19:15Studio B- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
Samedi
26.09.2020Dimanche
27.09.2020Lundi
28.09.2020
PILATES confirmé09:30 - 10:15Studio B
PILATES débutant09:30 - 10:15Studio A- CAF10:30 - 11:15Studio A
- AQUA GYM10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA BIKE11:30 - 12:15Studio AQUA
- BODYSCULPT12:30 - 13:15Studio A
CARDIOSCULPT17:30 - 18:00Studio A
PILATES intermédiaire17:30 - 18:15Studio B- AQUADYNAMIC17:30 - 18:15Studio AQUA
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 19:15Studio A
- beliHIIT TRX
18:15 - 18:45HITBOX 
GYM BALL18:30 - 19:15Studio B- AQUA BIKE18:30 - 19:15Studio AQUA
- beliHIIT BOXING19:00 - 19:45HITBOX
BODYATTACK LESMILLS19:30 - 20:30Studio A- BODYSCULPT19:30 - 20:15Studio B
- RPM LESMILLS20:00 - 20:45HITBOX
Mardi
29.09.2020- BODYSCULPT09:30 - 10:15Studio A
GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B- STRETCH10:30 - 11:15Studio A
- AQUA BIKE10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA GYM11:30 - 12:15Studio AQUA
- CROSS TRAINING12:30 - 13:00HITBOX
- CAF14:30 - 15:15Studio A
- BODYSCULPT17:30 - 18:00Studio A
- AQUA BIKE17:30 - 18:15Studio AQUA
- YOGA18:00 - 19:00Studio B
AÉROBIC intermédiaire18:15 - 19:00Studio A- CROSS TRAINING18:30 - 19:00HITBOX
- RPM LESMILLS19:15 - 19:45HITBOX
STEP confirmé19:15 - 20:00Studio A- PILATES intermédiaire19:15 - 20:15Studio B
- RPM LESMILLS20:00 - 20:30HITBOX
Mercredi
30.09.2020- GYM DOUCE09:30 - 10:15Studio B
- beliHIIT BOXING09:30 - 10:15HITBOX
- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15Studio AQUA
- AQUA BIKE12:30 - 13:15Studio AQUA
- AQUA GYM14:30 - 15:15Studio AQUA
- COURS DE NATATION DEBUTANT
15:30 - 16:00Studio AQUA - COURS DE NATATION INTER-CONFIRMÉ
16:00 - 16:30Studio AQUA 
CRAZY CIRCUIT 5-8 ANS16:30 - 17:15HITBOX- CAF17:30 - 18:15Studio A
CROSS TITANS 9-12ANS17:30 - 18:15HITBOX- ZUMBA fitness17:45 - 18:30Studio B
- BIKE18:30 - 19:15HITBOX
- BODYPUMP LESMILLS18:45 - 19:45Studio A
AÉROBIC confirmé18:45 - 19:45Studio B- AQUA GYM18:45 - 19:30Studio AQUA
- CROSS TRAINING19:30 - 20:00HITBOX
- AQUA BIKE19:45 - 20:30Studio AQUA
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